La meditación, como ritual diario, induce tres
tipos de cambios que repercuten positivamente sobre la salud mental y física:
1. Mejorando capacidades
del cerebro
2. Influyendo en el
comportamiento
3. Rejuveneciendo el
cerebro
1. El primer cambio se produce en la anatomía del cerebro,
mejorando así algunas de sus capacidades.
Mas Facilidad Para Memorizar.
Se Gana Conciencia Del Cuerpo.
Otros estudios han
comprobado que los meditadores (sin importar el tipo de contemplación que
practiquen), tienen desarrollada la ínsula, una región cerebral clave que
regula la consciencia interna del cuerpo. (respiración, sensaciones
abdominales, latidos del corazón…). También presentan alteraciones en la corteza
somatosensorial, la que nos da la consciencia externa del cuerpo, como el tacto
o el dolor. Por lo tanto, la práctica de la meditación da mas conciencia
corporal, mas sensibilidad
Mayor Capacidad De Razonar.
Otra área del cerebro que
se modifica cuando se practica la meditación de forma regular, es el cortex
frontopolar. Esta zona está relacionada con tareas cognitivas superiores, como
el razonamiento o la atención. De acuerdo con las investigaciones las prácticas
meditativas también producen cambios en el área del cerebro responsables de la
creatividad.
2. En segundo lugar, se ha comprobado que la meditación
influye en el comportamiento.
Menos Tendencia A La Depresion.
Las modificaciones en el
córtex frontopolar de las que hablábamos antes también se han relacionado con
la capacidad de introspección. Esto juega un papel importante en el
comportamiento y en mitigar los problemas psiquiátricos como la depresión.
Se Reduce El Estrés, Aumenta La Empatia.
Se ha comprobado que el
Mindulness produce un aumento de la materia gris en el área de la unión
temporoparietal (relacionada con la empatía) y una disminución en la amígdala,
lo que reduce el estrés.
3. Por último, meditar rejuvenece el cerebro porque induce
cambios en su fisiología.
Mejora De La Salud Global
La ciencia ha ido
descubriendo como la práctica de la meditación reduce la inflamación, mejora el
sistema inmunológico y la conciencia del cuerpo, y tiene un maravilloso efecto
protector anti envejecimiento.
Se Aleja El Riesgo De Demencia
La Fundación para la
Investigación y prevención de alzhéimer de Tucson (EEUU), en colaboración con
la Clínica Mayo, publicó un informe con los beneficios que se lograban
practicando meditación a diario.
Según este informe, el
Mindfulness también lleva a las personas a:
Sentirse más enérgicas,
Revierte en la epigenética
mejorando las marcas químicas que regulan los genes,
Optimiza la función
sináptica (la comunicación de las neuronas),
Reduce los factores de
riesgo para la aparición de alzhéimer,
Protege la longitud de los
telómeros (factor que influye en la longevidad) y
Mejora el flujo sanguíneo
al cerebro.
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