Los Mudras son gestos ancestrales
que, empleados con sabiduría y constancia, ayudan a curar enfermedades, calmar
dolores, sosegar el ánimo y aumentar nuestra vitalidad. practicados junto a la
meditación apoyan y facilitan el camino espiritual de manera sencilla,
auténtica y libre de cualquier doctrina.
Cuando te tomes un momento para un “mudra reconfortante”, mantén la
posición durante 7, 14 0 21 ciclos respiratorios.
Si sufres síntomas agudos, mantén la posición durante el tiempo que
necesites para alcanzar el efecto deseado.
En casos crónicos, practica el mudra apropiado durante alrededor de 15
minutos, tres o cuatro veces al día; por la mañana, mediodía y noche.
Efectos de los Mudras:
Activan las zonas de reflexología de las manos y el flujo de los
meridianos.
Estimulan los puntos de acupresión.
Su Ejecución:
Respira lenta y profundamente por la nariz.
Mantén una actitud positiva.
Puedes reflexionar sobre alguna frase o pensamiento en concreto.
MUDRA DEL "TIEMPO"
Es el mudra que trabaja las PRIORIDADES.
El tiempo es nuestro tesoro más valioso. Si de forma consciente
establecemos prioridades, conseguiremos evitar las presiones y ofreceremos a
nuestro día a día cierta estructura.
Este mudra reduce el estrés, aporta fuerza interior y calma los nervios.
EJECUCIÓN:
Une las puntas de los pulgares y deja reposar los otros dedos sobre la
almohadilla de la palma de la mano por debajo del pulgar.
Sitúa las manos a la altura del plexo solar (estómago), con los antebrazos
dibujando una línea horizontal al cuerpo.
Respira profundamente, de una forma lenta y rítmica. Siente cómo la
respiración entra en nuestro pecho.
Intenta relajar tu mente visualizando aquello que produzca paz en tu ser,
en tu interior.
Pon en práctica este mudra cada vez que te sientas estresad@ entre 5 y 7
minutos y te sorprenderás del cambio que provocará en tí, en tus energías, en
tu mente y en tu cuerpo.
EFECTO:
El MUDRA ANTI-ESTRÉS regula la glándula tiroides que, entre sus muchas
funciones, tiene un papel muy importante en nuestra percepción del tiempo.
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